Grondwerk in Judo: Inzicht in Ne-Waza en Training

Published by Redactie on juli 17, 2025 | Category grondwerk

In het wereldwijde spectrum van de Judo-sport speelt het grondwerk, ook wel aangeduid als ne-waza, een centrale rol. Het is een essentieel onderdeel van de wedstrijdtechniek, maar ook van de technische en fysieke voorbereiding van judoka's. In dit artikel wordt een overzicht gegeven van de relevante regels, technieken en trainingstaken die gerelateerd zijn aan ne-waza, op basis van het beschikbare materiaal. Het artikel richt zich niet alleen op de technische aspecten, maar ook op de praktische toepassing in de training en het toernooi-gebeuren, zoals die in de Judo Vianen- en Judo Academy NN-activiteiten worden uitgevoerd.

Inzicht in Ne-Waza

Het Ne-Waza omvat alle technieken die op de grond worden uitgevoerd, inclusief houdgrepen, verwurgingen en armklemmen. Deze technieken zijn van essentieel belang binnen de Judo-competitie en worden zowel in de wedstrijden als in de trainingsactiviteiten geoefend. Voor jongere judoka’s begint de aandacht voor grondwerk al op jonge leeftijd, zoals blijkt uit de trainingsactiviteiten van Judo Academy NN in Leek.

In het Ne-Waza Toernooi van Judo Vianen, dat jaarlijks in maart of april wordt gespeeld, is het grondwerk de hoofdthema. Voor de deelname zijn judoka's van 6 tot 14 jaar toegelaten, en oudere judoka's kunnen meedoen bij voldoende vrijwilligers. De wedstrijdregels zijn hier specifiek: een wedstrijd duurt maximaal twee minuten, en bij het bereiken van mate stopt de klok. Een wedstrijd kan worden gewonnen met één ippon, of via een verwurging of armklem. De regels zijn duidelijk en leggen de nadruk op het technische en tactische vermogen van de judoka’s.

Technieken in Ne-Waza

De technieken die binnen het ne-waza worden uitgevoerd, vallen onder de categorieën katame-waza (houdgrepen), jime-waza (verwurgingen) en kansetsu-waza (armklemmen). Deze technieken worden gedemonstreerd binnen het kader van examens en wedstrijden en moeten aan bepaalde eisen voldoen. Bijvoorbeeld, bij houdgrepen moet de judoka op één schouder op de mat liggen en moet een correcte houdgreep worden toegepast. De benen van de judoka bovenop mogen niet om de tegenstander zijn gesloten. Bovendien moet de houdgreep lang genoeg worden vastgehouden om effectief te zijn.

Voor verwurgingen zijn er specifieke leeftijdseisen. Vanaf 12 jaar zijn verwurgingen en omstrengelingen toegestaan, en vanaf 15 jaar zijn armklemmen toegestaan. Dit betekent dat de technieken in de praktijk geleidelijk worden ingevoerd naarmate de judoka rijper wordt.

Een waza-ari wordt gescoord door de tegenstander op de zij of bovenste schouders te werpen, of door een houdgreep van 10 tot 19 seconden vast te houden. Twee waza-ari’s tellen samen als één ippon. De regels zijn duidelijk, en dit helpt bij het scoren van punten en het bepalen van de winnaar van een wedstrijd.

Trainingsactiviteiten en Uitbreiding

De Judo Academy NN in Leek heeft in het nieuwe seizoen een eigen judozaal gekregen, wat een aanzet geeft tot de uitbreiding van de trainingsactiviteiten. De lesroosters zijn uitgebreid, met extra sessies voor jeugdjudo en volwassenenjudo. De randoritraining is bijvoorbeeld bedoeld voor kinderen vanaf 8 jaar die geïnteresseerd zijn in wedstrijdgerichte training. Deze training is intensiever dan reguliere lessen en helpt bij het verbeteren van de fysieke en technische vaardigheden.

Daarnaast is er een nieuw element in de training: Braziliaans Jiu Jitsu (BJJ). Dit is een oefening die sterk verwant is aan ne-waza, en het biedt een uitgebreidere basis voor het grondwerk. De BJJ-les is alleen voor volwassenen en breidt het arsenaal van technieken verder uit.

Examen-eisen en Oefeningen

Voor het behalen van een judoband is het noodzakelijk om een bepaalde set technieken te demonstreren. Deze eisen zijn afhankelijk van de band. Tot oranje band moet een judoka minimaal 2 richtingen demonstreren, terwijl tot blauwe band minimaal 5 richtingen nodig zijn. Voor bruine band zijn alle richtingen verplicht. Dit betekent dat er geleidelijk een breder spectrum aan technieken wordt aangeleerd.

Tachi-waza (staande technieken), zoals arm- en schoudertechnieken, heuptechnieken en beentechnieken, zijn onderdeel van de eisen. Daarnaast zijn offerworpen en combinatietechnieken ook relevant. Bij houdgrepen moeten variaties en bevrijdingen worden gedemonstreerd. Dit helpt bij het verbeteren van de adaptiviteit en het vermogen om uit een houdgreep te ontsnappen.

Toernooi’s en Puntenverzameling

Het Ne-Waza Toernooi is een belangrijk evenement in de kalender van Judo Vianen. Het toernooi helpt bij het toewijzen van punten, die kunnen worden ingezet voor oorkondes en uiteindelijk een bokaal. Elke deelname aan een toernooi brengt 10 punten op, en het winnen van een wedstrijd met een ippon levert 10 punten. De punten worden gebruikt om oorkondes te verdienen bij 50, 100, 150 enzovoort punten, en bij 500 punten ontvangt de judoka een bokaal.

De wedstrijden zijn gestructureerd, en de regels zijn duidelijk. Het toernooi speelt zich af in een competitieve maar gestructureerde omgeving, wat helpt bij de voorbereiding op hogere niveaus van judo.

Groei en Uitbreiding van Judoactiviteiten

De Judo Academy NN in Leek is een voorbeeld van hoe judo zich ontwikkelt in Nederland. In september 2021 begon het instituut met judolessen in Leek, en sindsdien zijn de jeugdlessen wekelijks volgeboekt. Dit toont aan dat judo een sterke maatschappelijke waarde heeft, zoals benadrukt door voormalig bondscoach John van der Meer. De uitbreiding van de trainingsactiviteiten, inclusief het opzetten van een eigen judozaal, maakt het mogelijk om meer judoka’s te bereiken en te trainen.

De kosten voor de lessen zijn gestructureerd, en het is mogelijk om een maandelijkse abonnement in te schrijven. Dit maakt het voor judoka’s en hun ouders toegankelijk om actief deel te nemen aan de sport. De uitbreiding van het trainingsrooster zorgt voor meer mogelijkheden voor zowel jeugd als volwassenen.

Toekomstige Uitdagingen en Mogelijkheden

Hoewel het huidige systeem van wedstrijden, toernooien en trainingen al aanzienlijk is, zijn er nog mogelijkheden voor verdere ontwikkeling. De inbreng van nieuwe technieken, zoals BJJ, en de uitbreiding van de trainingssessies voor volwassenen tonen de groei van judo als sport. Ook de focus op de maatschappelijke waarde van judo, zoals het verbeteren van fysieke gezondheid, mentale discipline en sociale interactie, is een sterke aandrift voor de toekomst.

Conclusie

Het grondwerk in judo, ofwel ne-waza, is een essentieel onderdeel van de sport. Het omvat technieken die op de grond worden uitgevoerd en speelt een belangrijke rol in wedstrijden en trainingen. Door het Ne-Waza Toernooi en de examens wordt een duidelijk kader geschapen voor het leren en toepassen van deze technieken. De Judo Academy NN en Judo Vianen tonen aan hoe deze technieken worden ingevoerd in de praktijk, en hoe de sport zich verder ontwikkelt. Het is een goed voorbeeld van hoe sport, training en wedstrijd samengaan om een sterke en duurzame judocommunity te vormen.